Tag: tips
-
Cara Menemukan Semangat Untuk Kembali Olahraga
A great deal of success lends itself to how you prepare for a process. Menjalani gaya hidup sehat itu punya kepuasan tersendiri. Banyak orang yang sudah membuktikannya. Namun erkadang kehidupan membawa kita ke hal yang tidak bisa kita prediksi. Bisa tiba-tiba banyak pekerjaan, sakit, cedera, atau bahkan depresi yang menyebabkan kita untuk menjauh sejenak dari…
-
Hal-hal Yang Perlu Diketahui Dari Creatine
Apa itu Creatine Monohydrate? Creatine mirip dengan protein karena merupakan senyawa yang mengandung nitrogen, tetapi bukan benar-benar protein. Dalam dunia biochemistry, creatine dikenal sebagai nitrogen “non-protein”. Creatine dapat diperoleh dari makanan yang kita makan (biasanya daging dan ikan) atau terbentuk secara endogen (di dalam tubuh) dari asam amino glisin, arginin, dan metionin. Bagaimana Creatine bekerja?…
-
Program Latihan 4 Minggu Membentuk Otot Hanya Menggunakan Resistance Band
Durasi Program : 4 Minggu Durasi Latihan Per Minggu : 3 Hari Lama Latihan Per Hari : 30 sampai 45 Menit Alat Yang Dibutuhkan : Resistance Band berbagai ukuran berat, pulll up bar (optional) Targetnya adalah membuat tension sebanyak mungkin di otot, tidak dengan beban, tapi dengan resistensi. Ini berarti latihannya berdasarkan repetisi yang tinggi,…
-
Program Latihan Membentuk Otot Dengan Metode Split Body Part
Target : Membentuk Otot Level : Beginner Durasi Program : 8 Minggu Durasi Per Minggu : 5 Hari Lama Latihan : 45 – 70 menit Target Gender : Laki-laki dan Perempuan Program ini telah disesuaikan untuk kalangan pekerja, mahasiswa, serta ibu rumah tangga yang ingin membentuk otot di gym dengan peralatan yang umumnya ada di…
-
Program Latihan Membentuk Otot Dengan Metode Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL)
Goal Utama : Membangun Otot Tipe Program : Split Durasi : 12 Minggu Durasi Per Minggu : 4 Hari Waktu Per Hari : 45 – 60 Menit Target Gender : Laki-laki dan Perempuan PHUL adalah metode latihan untuk kekuatan dan massa otot. Untuk memaksimalkan hasil upper dan lower body, program ini didasarkan pada : Berdasarkan…