Category: Program Olahraga

Ketika anda tidak punya waktu, atau anda sedang dalam perjalanan keluar kota dimana tidak memungkinkan anda untuk berada di gym melakukan workout, anda bisa melakukan program ini. Atau mungkin juga anda mempunyai budget terbatas untuk pergi ke gym, tidak apa-apa. Lakukan gerakan olahraga ini di rumah.  Kita paham bahwa kita tidak harus pergi ke gym…

Semua detail dietnya dan olahraganya dalam 12 minggu akan disajikan untuk anda. Anda akan dibantu berapa kalori yang harus masuk, berapa banyak cardio, dan bagaimana program olahraganya.  Goalnya sederhana, bakar lemak, menjaga massa otot, membentuk badan dan transformasi bentuk tubuh dalam waktu 3 bulan. Anda tidak hanya akan terlihat lebih baik secara penampilan, tetapi juga…

Program ini dikhususkan untuk pemula yang sudah lebih advance, dalam arti sudah mengenal gerakan-gerakan dasar olahraga. Program dibagi 3 fase; Minggu 1 sampai 4, Minggu 5 sampai 8, kemudian minggu 9 sampai 12.  Minggu 1 – 4  Minggu 5 – 8   Minggu 9 – 12  Kamu akan melakukan full-body workouts untuk meningkatkan kekuatan, mobility, dan…