Tag: tips
-
Pencernaan Sehat, Tubuh Sehat, Otot Tumbuh Sempurna
Ketika orang banyak berpikir tentang membangun masa otot dan punya badan bagus, pikiran mereka langsung tertuju pada latihan, diet dan recovery / pemulihan. Sebagai personal trainer yang telah membantu banyak orang mengubah tubuh mereka, saya berpendapat bahwa kebanyakan orang melupakan aspek penting yaitu kesehatan pencernaan. Latihan beban dan kardio merusak jaringan otot. Diet seimbang merupakan…
-
Awas Burn Out! Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya
Burnout, atau kelelahan mental yang ekstrem akibat stres yang berlarut-larut, sudah menjadi isu besar di era modern ini. Berikut adalah penjelasan tentang burnout serta beberapa strategi untuk mengatasinya: Apa Itu Burnout? Burnout adalah keadaan fisik, emosional, dan mental yang ditandai dengan:Kepuasaan Kerja yang Menurun: Hilangnya minat atau motivasi terhadap pekerjaan yang sebelumnya disukai.Kelelahan: Merasa lelah…
-
Anda Susah Kurus? Ini Yang Mungkin Terjadi.
Sering kali saya ditanya oleh klien baik yang free maupun yang berbayar dengan pertanyaan “kenapa saya susah sekali kurus?”. Faktor-faktornya tentu banyak sekali, namun ada baiknya kamu menganalisa hal-hal berikut yang bisa jadi menghambat progress menurunkan berat badan. Berikut beberapa hormon yang berperan di progress tersebut. Menurunnya Hormon Kortisol Menurunnya hormon kortisol dapat disebabkan berbagai…
-
Alasan Mengapa Anda Perlu Melatih Kaki
Latihan kaki, sama halnya seperti hari senin. Banyak orang yang benci dan takut, tidak jarang juga yang sengaja dengan sengaja melewatinya / skip. Namun demikian pada faktanya, latihan kaki / leg day punya banyak manfaat. Latihan kaki jika dilakukan secara rutin ternyata tidak semenakutkan itu, bahkan dapat meningkatkan kekuatan dan mengurangi potensi cedera. Berikut ini…
-
Pentingnya Karbohidrat Untuk Pertumbuhan Otot, Recovery dan Performa Latihan
Karbohidrat seringkali menjadi “tumbal” di dunia kesehatan. Ada yang bilang “kebanyakan karbo nanti begini, kebanyakan karbo nanti begitu”. AAAhhhhh.. matamu!!!. Lalu muncul diet rendah karbo seperti diet keto yang digadang-gadang lebih baik dari diet tinggi karbo. Sementara itu, para gym goers dan bodybuilders banyak yang memberlakukan diet tinggi karbohidrat, dengan eksekusi yang tepat. Sekali lagi,…