Tag: obesitas
-
Hal-hal Yang Perlu Diketahui Dari Creatine
Apa itu Creatine Monohydrate? Creatine mirip dengan protein karena merupakan senyawa yang mengandung nitrogen, tetapi bukan benar-benar protein. Dalam dunia biochemistry, creatine dikenal sebagai nitrogen “non-protein”. Creatine dapat diperoleh dari makanan yang kita makan (biasanya daging dan ikan) atau terbentuk secara endogen (di dalam tubuh) dari asam amino glisin, arginin, dan metionin. Bagaimana Creatine bekerja?…
-
Program Latihan 4 Minggu Membentuk Otot Hanya Menggunakan Resistance Band
Durasi Program : 4 Minggu Durasi Latihan Per Minggu : 3 Hari Lama Latihan Per Hari : 30 sampai 45 Menit Alat Yang Dibutuhkan : Resistance Band berbagai ukuran berat, pulll up bar (optional) Targetnya adalah membuat tension sebanyak mungkin di otot, tidak dengan beban, tapi dengan resistensi. Ini berarti latihannya berdasarkan repetisi yang tinggi,…
-
Program Latihan Membentuk Otot Dengan Metode Split Body Part
Target : Membentuk Otot Level : Beginner Durasi Program : 8 Minggu Durasi Per Minggu : 5 Hari Lama Latihan : 45 – 70 menit Target Gender : Laki-laki dan Perempuan Program ini telah disesuaikan untuk kalangan pekerja, mahasiswa, serta ibu rumah tangga yang ingin membentuk otot di gym dengan peralatan yang umumnya ada di…
-
Program Latihan Membentuk Otot Dengan Metode Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL)
Goal Utama : Membangun Otot Tipe Program : Split Durasi : 12 Minggu Durasi Per Minggu : 4 Hari Waktu Per Hari : 45 – 60 Menit Target Gender : Laki-laki dan Perempuan PHUL adalah metode latihan untuk kekuatan dan massa otot. Untuk memaksimalkan hasil upper dan lower body, program ini didasarkan pada : Berdasarkan…
-
Segala Sesuatu Yang Perlu Anda Tahu Tentang Clean Eating Diet
Ketika kita berbicara tentang diet, biasanya kita menempatkan pada spektrum antara kuantitas makanan dan kualitas makanan. Pola Makan seperti If It Fits Your Macros (IIFYM) bertumpu pada kuantitas makanan, sedangkan clean eating bertumpu pada kualitas makanan. Pola diet seperti IIFYM ini menerapkan pedoman tentang jenis makanan apa yang harus dimakan dan tidak mengatur kalori makro…