Tag: program-olahraga

Durasi Program : 4 Minggu  Durasi Latihan Per Minggu : 3 Hari  Lama Latihan Per Hari : 30 sampai 45 Menit  Alat Yang Dibutuhkan : Resistance Band berbagai ukuran berat, pulll up bar (optional)  Targetnya adalah membuat tension sebanyak mungkin di otot, tidak dengan beban, tapi dengan resistensi. Ini berarti latihannya berdasarkan repetisi yang tinggi,…

Target : Membentuk Otot  Level : Beginner  Durasi Program : 8 Minggu  Durasi Per Minggu : 5 Hari  Lama Latihan : 45 – 70 menit  Target Gender : Laki-laki dan Perempuan  Program ini telah disesuaikan untuk kalangan pekerja, mahasiswa, serta ibu rumah tangga yang ingin membentuk otot di gym dengan peralatan yang umumnya ada di…