Seperti yang pernah saya bahas sebelumnya di artikel Manfaat Magnesium Untuk Recovery Otot, ternyata magnesium juga bagus untuk menjaga energi / tenaga anda yang aktif seharian. Seberapa banyak energi yang anda punya sangat bergantung seberapa banyak magnesium yang anda konsumsi dalam 1 hari.
Pada saat anda dalam kondisi kekurangan magnesium, enzim yang mengubah makanan menjadi energi tidak dapat melakukan tugasnya. Jika dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi cukup magnesium dalam dietnya melalui makanan, misalnya sayur, alpukat, atau biji labu, akan lebih banyak punya energi dikarenakan organ mereka mampu mengubah makanan tersebut menjadi energi secara optimal.
Jadi jika anda menginginkan level energi anda dalam 1 hari tersebut berada dalam level optimal, maka perbanyaklah dan prioritaskan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium. Bisa juga didukung dengan suplemen magnesium, terutama dalam bentuk magnesium glycinate.
Konsumsi magnesium dalam jumlah yang dianjurkan adalah sebanyak 300 mg sampai dengan 400 mg setiap hari.
Magnesium punya beberapa jenis dan masing-masing jenis berbeda secara properti dan kegunaan. Anda harus memilih jenis magnesium yang tepat sesuai dengan kebutuhan anda dan seberapa baik tubuh anda menyerap magnesium. Saya akan coba menjabarkan beberapa jenis magnesium yang ada di pasaran beserta kegunaannya.
- Magnesium Citrate
Magnesium jenis ini punya bioavailability yang tinggi. Artinya tubuh anda bisa menyerapnya dan akan sangat baik untuk mengatasi sembelit, masalah pencernaan, dan juga dapat menyeimbangkan hormon. Magnesium Citrate juga bagus untuk wanita yang sedang PMS.
- Magnesium Glycinate / Bisglycinate
Magnesium jenis ini adalah magnesium yang penyerapannya paling baik yang ada di pasaran itu sebabnya magnesium glycinate sangat aman untuk organ anda. Magnesium Glycinate sangat bagus untuk mengatasi anxiety, masalah tidur, kram otot, relaxing muscles, menyeimbangkan hormon, sebagai anti inflamatory / pembengkakan, menyetabilkan mood. Magnesium ini paling tepat digunakan untuk orang yang punya masalah inflamasi kronis, endometriosis, pcos dan PMS.
- Magnesium L Threonate
Merupakan jenis magnesium yang mampu melewati blood brain barrier, yang membuatnya sempurna untuk meningkatkan kemampuan kognitif otak dan ingatan, brain fog, stress, mood swing. Sangat cocok untuk wanita yang dalam masa pre-menopause dan menopause.
- Magnesium Taurate
Magnesium jenis ini paling bagus untuk kesehatan jantung, karena menstabilkan gula darah dan tekanan darah. Sangat tepat dikonsumsi oleh wanita hamil dan orang-orang yang kesulitan dengan masalah resistansi insulin.
- Magnesium Oxide
Magnesium jenis ini yang tergolong penyerapannya paling lama dan sangat cocok untuk orang yang mengalami masalah pencernaan seperti heartburn atau sensasi perih dan panas pada perut bagian atas atau dada bagian bawah.
Jadi sebelum anda membeli suplemen magnesium, pastikan ada memilih jenis magnesium yang sesuai dengan kebutuhan anda.