Tag: program-latihan

Goal Utama : Membangun Otot  Tipe Program : Split  Durasi : 12 Minggu  Durasi Per Minggu : 4 Hari  Waktu Per Hari : 45 – 60 Menit  Target Gender : Laki-laki dan Perempuan  PHUL adalah metode latihan untuk kekuatan dan massa otot. Untuk memaksimalkan hasil upper dan lower body, program ini didasarkan pada :  Berdasarkan…