Tag: artikel
-
Pencernaan Sehat, Tubuh Sehat, Otot Tumbuh Sempurna
Ketika orang banyak berpikir tentang membangun masa otot dan punya badan bagus, pikiran mereka langsung tertuju pada latihan, diet dan recovery / pemulihan. Sebagai personal trainer yang telah membantu banyak orang mengubah tubuh mereka, saya berpendapat bahwa kebanyakan orang melupakan aspek penting yaitu kesehatan pencernaan. Latihan beban dan kardio merusak jaringan otot. Diet seimbang merupakan…
-
Awas Burn Out! Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya
Burnout, atau kelelahan mental yang ekstrem akibat stres yang berlarut-larut, sudah menjadi isu besar di era modern ini. Berikut adalah penjelasan tentang burnout serta beberapa strategi untuk mengatasinya: Apa Itu Burnout? Burnout adalah keadaan fisik, emosional, dan mental yang ditandai dengan:Kepuasaan Kerja yang Menurun: Hilangnya minat atau motivasi terhadap pekerjaan yang sebelumnya disukai.Kelelahan: Merasa lelah…
-
Alasan Mengapa Anda Perlu Melatih Kaki
Latihan kaki, sama halnya seperti hari senin. Banyak orang yang benci dan takut, tidak jarang juga yang sengaja dengan sengaja melewatinya / skip. Namun demikian pada faktanya, latihan kaki / leg day punya banyak manfaat. Latihan kaki jika dilakukan secara rutin ternyata tidak semenakutkan itu, bahkan dapat meningkatkan kekuatan dan mengurangi potensi cedera. Berikut ini…
-
Program Olahraga Untuk Wanita Di Rumah Tanpa Alat
Target : Penurunan LemakJenis Program : Full BodyDurasi Program : 15 MingguDurasi Hari : 3 Hari Per MingguDurasi Olahraga : 30 – 60 Menit Per HariAlat Yang Dibutuhkan : Bodyweight, Pull up bar (atau alat lainnya) sifatnya opsional. Program olahraga ini dibuat untuk wanita yang baru saja memulai fitness journey-nya atau yang tidak punya waktu…
-
Train Like A Black Widow : Program Latihan Scarlett Johanson olehDuffy Gaver a.k.a “The Trainer of the Super Heroes”
Scarlett sendiri punya 2 orang pelatih khusus dimana salah satunya adalah Duffy Gaver.Duffy Gaver sendiri telah melatih beberapa aktor dan aktris ternama diantaranya yangmemerankan Thor dan Star Lord. Pendekatan latihan Duffy berfokus pada membanguntubuh ideal dengan shape dari kostum superhero kliennya. Berikut ini adalah pola latihan 12 minggu yang membantu anda mendapatkan body goalimpian seperti…