Author: admin

—

by

Program ini dikhususkan untuk pemula yang sudah lebih advance, dalam arti sudah mengenal gerakan-gerakan dasar olahraga. Program dibagi 3 fase; Minggu 1 sampai 4, Minggu 5 sampai 8, kemudian minggu 9 sampai 12. Minggu 1 – 4 Minggu 5 – 8 Minggu 9 – 12 Kamu akan melakukan full-body workouts untuk meningkatkan kekuatan, mobility, dan…

Program Latihan 4 Minggu Membentuk Otot Hanya Menggunakan Resistance Band

—

by

Durasi Program : 4 Minggu Durasi Latihan Per Minggu : 3 Hari Lama Latihan Per Hari : 30 sampai 45 Menit Alat Yang Dibutuhkan : Resistance Band berbagai ukuran berat, pulll up bar (optional) Targetnya adalah membuat tension sebanyak mungkin di otot, tidak dengan beban, tapi dengan resistensi. Ini berarti latihannya berdasarkan repetisi yang tinggi,…

Program Latihan Membentuk Otot Dengan Metode Split Body Part

—

by

Target : Membentuk Otot Level : Beginner Durasi Program : 8 Minggu Durasi Per Minggu : 5 Hari Lama Latihan : 45 – 70 menit Target Gender : Laki-laki dan Perempuan Program ini telah disesuaikan untuk kalangan pekerja, mahasiswa, serta ibu rumah tangga yang ingin membentuk otot di gym dengan peralatan yang umumnya ada di…

Program Latihan Membentuk Otot Dengan Metode Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL)

—

by

Goal Utama : Membangun Otot Tipe Program : Split Durasi : 12 Minggu Durasi Per Minggu : 4 Hari Waktu Per Hari : 45 – 60 Menit Target Gender : Laki-laki dan Perempuan PHUL adalah metode latihan untuk kekuatan dan massa otot. Untuk memaksimalkan hasil upper dan lower body, program ini didasarkan pada : Berdasarkan…

Program 3 Hari Latihan Membentuk Otot Dengan Metode PPL (Push/Pull/Leg)

—

by